頑張らない離乳食のアイデア ごはん編 Part2

頑張らない離乳食のアイデア　ごはん編　Part2

毎日、子どものお世話、離乳食づくり、家事、仕事、何かとやることがいっぱいですよね。

今回は、「頑張らない離乳食のアイデア ごはん編 - ゆまむーママのハッピー子育て（離乳食・料理）」の第2弾です。

前回同様、混ぜるだけなど、簡単にできるものを紹介していきます。

離乳食の基本

離乳食の基本は、「炭水化物＋野菜＋たんぱく質」です。

離乳食完了期の炭水化物は、ごはんの目安は80ｇ、

野菜の目安は30～40g、

たんぱく質の目安は、全卵が1/2～2/3個、お肉が15～20g、納豆が20gです。

ねばねばごはん

 【材料】

・ごはん　80ｇ

・ミニトマト　20ｇ

・おくら　10ｇ

・納豆　20ｇ

【作り方】

1. ミニトマトは皮をむくために、おくらと一緒に茹でる。ミニトマトは皮をむき、おくらと同様に食べやすい大きさに切る。
2. 器に、ごはん、納豆、おくら、ミニトマトをトッピングする。

納豆と野菜のごはん

 【材料】

・ごはん　80ｇ

・ミニトマト　20ｇ

・いんげん　20ｇ

・納豆　20ｇ

【作り方】

1. ミニトマトは皮をむくために、切ったいんげんと一緒に茹でる。ミニトマトは皮をむき、食べやすい大きさに切る。
2. 器に、ごはん、納豆、いんげん、ミニトマトをトッピングする。

しらすと野菜のごはん

【材料】

・ごはん　80ｇ

・ミニトマト　20ｇ

・おくら　10ｇ

・しらす　15ｇ

【作り方】

1. ミニトマトは皮をむくために、おくらと一緒に茹でる。ミニトマトは皮をむき、おくらと同様に食べやすい大きさに切る。
2. 器に、ごはん、しらす、おくら、ミニトマトをトッピングする。

しらすといんげんのトマトバターライス

【材料】

・ごはん　80ｇ

・ミニトマト　20ｇ

・いんげん　20ｇ

・しらす　15ｇ

・バター　少量

【作り方】

1. ミニトマトは皮をむくために、切ったいんげん、しらすと一緒に茹でる。ミニトマトは皮をむき、食べやすい大きさに切る。
2. 鍋にバター、ごはん、ミニトマトを入れて炒め、いんげん、しらすを入れる。

しらすと野菜のおじや

【材料】

・ごはん　80ｇ

・人参　15ｇ

・ごぼう　15ｇ

・しらす　15ｇ

・だし汁　ひたひた

・しょうゆ　小さじ1/4

【作り方】

1. しらすは塩分があるので、茹でて塩抜きをする。
2. 人参は細かい短冊切り、ごぼうはささがきにして水にさらす。（今回は、他の料理で多めに準備したものを利用。）
3. 鍋に、ごはん、人参、ごぼう、しらすを入れ、だし汁をひたひたになるまで入れて煮る。煮立ったら、しょうゆを入れる。

豚肉のそぼろと野菜のおじや

【材料】

・ごはん　80ｇ

・人参　10ｇ

・ねぎ　10ｇ

・ごぼう　10ｇ

・豚肉のそぼろ　20ｇ

フリージングするもの

【作り方】

1. 豚肉のそぼろ（関連記事を参照）を作る。
2. 人参は細かい短冊切り、ねぎは小口切り、ごぼうはささがきにして水にさらす。（今回は、他の料理で多めに準備したものを利用。）
3. 鍋に、ごはん、人参、ごぼう、ねぎ、豚肉のそぼろを入れ、水をひたひたになるまで入れて煮る。

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